Jet lag merupakan salah satu masalah yang perlu diantisipasi sejak awal ketika seseorang sedang melakukan perjalanan jauh. Termasuk ketika beribadah umroh ke tanah suci. Pasalnya jet lag sendiri akan membuat tubuh Anda tidak dapat menyesuaikan diri pada waktu di tempat lain. Sebab jam biologis Anda masih ada di zona waktu sebelumnya. Jadi sangat penting untuk mengetahui cara mengatasi jet lag.
Cara Mengatasi Jet Lag untuk Jemaah Umroh
Ketika Anda dapat mengatasi masalah jet lag, diharapkan nantinya ibadah umroh akan berjalan dengan lancar tanpa adanya kendala. Anda mungkin perlu beberapa hal untuk menyesuaikan diri dengan jam atau waktu setempat. Misalnya menggunakan beberapa tips yang ada di bawah ini:
1. Beradaptasi dengan Waktu Baru Selama Berada di Pesawat
Langkah pertama yang bisa dilakukan agar tidak terjadi jet lag saat ibadah umroh adalah mulai beradaptasi dengan zona waktu baru. Anda bisa melakukannya ketika sedang berada di pesawat. Misalnya saja dengan mengatur jadwal tidur.
Bila nantinya jadwal perjalanan akan menunjukkan Anda sampai di tanah suci saat malam hari, maka selalu usahakan agar tetap terjaga ketika sedang berada di pesawat. Begitu juga sebaliknya, ketika sampai di siang hari maka usahakan Anda tidur selama perjalanan berlangsung.
2. Mengatur Asupan dan Pola Makan dengan Benar
Cara mengatasi jet lag bagi para jemaah umroh dan haji kedua adalah dengan mengatur asupan serta pola makan secara benar. Sebaiknya konsumsi buah dan sayur. Jika memungkinkan hindari asupan makanan yang tidak menyehatkan. Seperti makanan berlemak, makanan cepat saji, serta makanan terlalu manis.
3. Hidari Berbagai Macam Gangguan
Sangat disarankan bagi Anda untuk menghindari berbagai macam jenis gangguan selama berada di pesawat. Sebaiknya bawa pelindung mata dan telinga. Sebab hal kedua benda tersebut akan membantu Anda jadi lebih mudah tidur di pesawat. Selain itu juga membantu mengatasi jet lag. Jangan lupa matikan lampu atau beberapa pencahayaan lainnya. Tujuannya adalah agar Anda dapat beristirahat di pesawat secara maksimal. Apalagi jika waktu tiba di tanah suci nantinya pagi atau siang hari. Jadi sebaiknya istirahat yang cukup agar setibanya di tanah suci bisa fresh serta tidak jet lag.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Cara untuk mengatasi jet lag berikutnya adalah perbanyak minum air putih. Selain itu sebaiknya hindari beberapa jenis minuman yang mengandung kafein. Seperti kopi, teh, minuman berenergi, dan lainnya.
Pasalnya kandungan kafein yang ada didalamnya akan berpengaruh pada kemampuan tubuh agar tetap rileks. Jadi akan semakin memperpanjang waktu Anda dari pemulihan gejala jet lag. Oleh sebab itu, jaga asupan air putih.
5. Buat Tubuh dalam Keadaan Rileks
Sangat disarankan Anda menjaga tubuh agar selalu dalam keadaan rileks. Apabila waktu jam tidur sudah tiba, maka selalu usahakan untuk merelaksasi tubuh. Misalnya saja dengan mandi air hangat, baca buku, serta beberapa hal lainnya yang mampu menjadikan tubuh lebih rileks.
6. Melakukan Aktivitas Olahraga Ringan
Selain beberapa cara mengatasi jet lag di atas, Anda juga perlu melakukan aktivitas olahraga yang ringan saja. Cara ini akan membantu tubuh Anda selalu dalam keadaan fresh. Olahraga ringan bisa dilakukan saat berada di hotel atau bandara.
Jet lag adalah salah satu kondisi dimana tubuh sulit menyesuaikan diri dengan zona waktu baru. Hal ini tentunya bisa menjadikan ibadah umroh jadi kurang lancar dan fokus. Sebab antara Arab Saudi dan Indonesia ada selisih waktu sekitar 4 jam. Oleh sebab itu, untuk mengantisipasinya Anda bisa melakukan beberapa aktivitas mengatasi jet lag di atas.
